Как защитить глаза при работе за компьютером

Как защитить глаза при работе за компьютером

Как защитить глаза при работе за компьютером? Этот вопрос сегодня волнует многих людей подолгу работающих за компьютером. Увы, это глобальная проблема всего современного мира. И как бы ни хороши были современные компьютерные мониторы, но их излучение и необходимость постоянно напрягать глаза при работе в офисных программах, текстовых редакторах наносят серьезный вред нашей зрительной системе.

Настолько серьезный, что американская оптиметрическая ассоциация ввела для обозначения этой медицинской проблемы специальный термин - компьютерный зрительный синдром. Чтобы снизить нагрузку на глаза и риск развития близорукости, офтальмологи советуют уменьшить яркость и контраст монитора, не работать за компьютером в темноте.

Рекомендую прочитать статью о том как выполнить тест и настроить правильно свой монитор.

Комплексная зарядка для глаз во время работы за компьютером.

Каждые полчаса-час делайте небольшую зарядку для глаз: пару минут поморгайте, затем поводите глазными яблоками вправо - влево и вверх - вниз, прикрыв веки, мягко помассируйте глаза подушечками пальцев.

Рекомендую распечатать данный комплекс упражнений и выполнять каждый день. Физкультминутка поможет Вам снять напряжение в глазах. Чтобы поддержать здоровья своего зрения, следует дополнить свой ежедневный рацион продуктами, укрепляющими сетчатку глаз: это черная смородина, морковь, петрушка, салат, укроп, морепродукты.

Следующий пункт программы помощи нашим глазам - прием витаминно - минеральных комплексов. Главное, чтобы в их составе помимо витаминов и минералов присутствовали еще и каротиноиды - вещества - антиоксиданты, которые защищают глаза от нагрузок, в том числе и от поражения электромагнитным излучением.

Так же хорошо если в витаминно - минеральном препарате содержатся растительные каротиноиды лютеин и зеаксантин защищают сетчатку от повреждения свободными радикалами, улучшают остроту зрения, цветовосприятие; селен и витамины А, С, Е помогают справиться с воздействием на глаза неблагоприятных факторов внешней среды, а витамины группы В участвуют в поддержании нормальной зрительной функции.

Словом, соблюдение элементарных правил "гигиены" труда за компьютером, простая гимнастика для глаз и регулярный прием витаминов помогут снять усталость глаз и предотвратить ухудшение зрения.

Рекомендую установить на компьютер программу Workrave или подобную ей. Эта программа будет вам напоминать о необходимости сделать перерыв для отдыха. Программа очень легкая в настройках, не требовательная к ресурсам компьютера и к тому же имеет русский интерфейс. Берегите свое здоровье. Пока!



  • http://vk.com/id32118640 Александр Николаев

    Хорошая статья! И для меня более чем актуальная - за компьютером и на работе, и дома всё, за исключением сна, время. Иногда зрение просто пропадает. Зарядка, конечно, хорошо помогает, только вот каждый раз про нее как-то забываю. Программку Workrave по рекомендации в статье уже установил. Попробуем.

  • http://vk.com/id350567420 Марк Гольцман

    Очень много времени провожу за работой за компьютером, опробую гимнастику для глаз данную вами в вашей статье. Мне повезло, возле меня находится лоджия, и я каждые два часа выхожу на нее и дышу свежим воздухом и даю своим глазам отдых.

  • http://hobbyits.com Дмитрий Стрельцов

    Это сознательный подход к своему здоровью...